第2因素

身体谈话 ：

你的外观告诉了你什么

一个人的健康诊断可以通过对其体型的快速观察来判断。事实上，体重过高会对健康产生严重的影响。在美国这是一个备受关注的问题：最近由国家健康统计中心进行的一次人口普查发现，61%的美国成年人超重，其中26%被诊断为肥胖。

×这些发现与社会上普遍存在的瘦身主义相反，即名人世界、广告业和时装业每天都在向人们灌输的并已成为人们认为的准则，也就是说如果他们不按照该准则执行，他们就会对自己的身体感到不满意。把体脂肪重量看作一个图谱来分析是有帮助的，一方面是肥胖，另一方面是厌食，两者都是临床疾病。尽管应不惜一切代价来避免极端，但个人仍应努力在这个图谱范围内找到一个中间点，以保持自己的良好体型。在健身活动中虽然有些人取得了成功，但对于另一些人来说，这个过程可能是困难且艰辛的，并且可能迅速升级为与自尊有关的身体不适和不安全感。

BEST OF

YOUR OWN

在塑造体型方面多种因素在起着作用，有时不均衡的基因、环境因素、细菌、荷尔蒙都对人体产生着影响。因此我们开始抛弃一个特定的形态应该以牺牲所有其他形态为代价来追求的这种信念。我们认为，事实上人们应根据自己的生物学背景来调整他们的期望，并以一种“最好的自己”的心态来生活，以便在其身体能力范围内实现可能的最佳体型。基于该目的，美国 DuraScience 研究所一直致力于一项名为 BTS（身体转化方案）的科学原则，以帮助人们依据自己的能力达到一个最佳体型。

×同样，每个人在出生时都具有独特的身体特征和容貌特征，腰臀比（WHE）和身体脂肪百分比（BFP）的平均值因人而异。如果进行测量的话，这两个数字可以显示出一个人的整体健康情况。科学研究证明，如果一个女人的 WHR 值为 0.7、BFO 值位于 12% 至 25% 之间，那么男性认为她们更有吸引力。如果寻求这种吸引力，这些数值可通过保持内外健康，改善荷尔蒙平衡以及更快的新陈代谢来实现。

B.A.M™ (身体变化基质)

因此，身体变化基质（B.A.M™ ）
是形成一个精心塑造，健康美丽和光彩
夺目体型的基础。除了运动和控制饮食外，
需要不同的方式以达到特定的预期结果。

6 B.A.M™

的责任因素

1.

优良的遗传基因

遗传基因对人体的新陈代谢、脂肪分布（约40-55%）和脂肪储存
（约5-40%）有着显著影响。研究表明，在 6% 和 85% 的人口中，
遗传基因影响着人体重量的分布和数量的表现。因为基因控制着营养吸收、新陈代谢以及脂肪的生成。

×2006 年的一项研究发现解释了遗传与身体变化基质之间的联系，即基因的 41 个位置与肥胖症相关。另一项研究发现，单卵双生子具有大致相同的 BFP，其不同值为 0.7-0.9，而双卵双生子表现出的 BFP 变化比较大，其值约为 0.35-0.45。

这个证据指出，一个人的基因组
成越接近，他就越有可能表现出
相同的身体特征和体内的 BFP 值。

2.

一种高效的消化系统

“吃什么就吃什么”不仅仅是一句谚语：它也是科学证据普遍支持的真理。确实，食物摄取就是胃从所消耗食物中分解营养成分的过程。如果这种胃摄取的过程发生得太快，很可能通过引发食物饥渴而加重体重的紊乱，比如肥胖，同时引发“饥饿激素”，它们不是通过向大脑发送信号来调节食物摄入，而是误导大脑使其认为它需要比它已经吸收的更多营养。因此，胃具有两个基本功能（分泌饥饿激素和分解摄取的食物），在确定一个人的体型方面起着无可争辩的作用。

×一项研究发现，高脂肪的食物会促使胃部更快速的分解食物，这反过来又会引发某些人不停的进食。进一步的研究指出，几种消化液可增加或减少食物在胃中的运动

超重还与体内的慢性炎症有关，慢性身体炎症是一种免疫力弱的疾病，尤其是在消化系统区域，在那里可以发现细胞信号传导物质，如细胞因子。

3.

肠道的细菌平衡

大约有 100 万亿细菌存在于消化系统中，可分为 1000 个不同类型。肠道的健康及其正常功能取决于这些细菌之间的菌落平衡，这反过来有助于调节免疫和代谢系统。然而，这种细菌失衡体现在代谢综合征的形成中，如腹部肥胖、高血压、血脂异常和抗胰岛素。代谢综合征可引发中风和动脉粥样硬化。

×当肠道中的细菌平衡发生变化时，身体会产生一种短链脂肪酸（SFCA）。SFCA 的量可以根据特定个体的体重和体型而变化。体内 SFCA 的变化影响肠功能，增加脂肪细胞和食欲，最终导致代谢综合征。

在健康的身体中，好的/坏的细菌比率大约是 80:20。这个比例对肠道的免疫系统至关重要，因为良好的细菌是肠道相关淋巴组织（GALT）的源头。这种细菌可以增强肠道免疫力，减轻肠炎的可能。正如许多研究表明的，如果一个人肠道中恶意细菌的比例超过 20%，那么他最终发展成慢性肠炎的几率就会增加。当这种情况发生时，GALT 中的慢性炎症向脂肪细胞发出信号，脂肪细胞反过来增强抵抗力并移动到腹部和臀部。这导致非常讨厌的臀部和腹部脂肪的积累，而这正是许多人所遭受的。

4.

高效的新陈代谢

良好的新陈代谢是身体保持健康状态的基础。身体中的化学过程或新陈代谢在一天的不同阶段发生：70% 发生在睡眠和休息时间，而 20% 活跃于警觉状态（即四处移动、工作），只有 10% 用于加热生产。

×基础代谢率（BMR）因人而异，是指一个人在休息时由于维持身体功能而消耗的能量量。令人惊讶的是，即使大脑的脑与身体质量之比只有1:40，在休息状态下，它消耗了身体总能量的20%。此外，那些拥有同样瘦体重的人的BMR在28%到32%之间也有差异。甲状腺激素和游离脂肪量（FFM）也会对BMR产生影响，这使得该比率具有针对性。随着年龄的增长，FFM水平的降低与BMR水平的降低相关。

5.

成脂过程

随着时间的累积，体脂肪和过剩的能量积累在脂肪细胞中。脂肪细胞体积增加引发过度肥胖，体重快速增加可能导致肥胖或形成脂肪，
使减肥更加困难。

×一项研究发现，胰岛素、糖皮质激素和过氧化物酶体增殖物激活受体 -γ(PPAR-γ) 促进了生成脂肪细胞、过度肥胖和脂肪形成。脂肪细胞、过度肥胖和脂肪形成导致手臂脂肪，而前两者引起腹部脂肪。腹部脂肪与心脏、肝脏和血管中的内脏脂肪相关。

过多的能量通常通过体脂为媒介来传导，这些体脂可能破坏真核细胞中的内质网（ER），并引发ER应激反应。反过来，体脂过高会导致细胞功能障碍，同时可能导致蛋白质、脂肪和胆固醇的无效合成。最后，细胞内的脂肪酸的注入将会对线粒体产生负面影响，从而使细胞能量消耗的更快，以及其他一系列可能的功能障碍。

6.

荷尔蒙平衡

一些激素可以影响饥饿、饱腹感、脂肪储存、脂肪分布以及
肌肉的生成。这些包括甲状腺、生长、性激素和类固醇激素，
以及胰岛素、瘦蛋白和生长素。

×瘦蛋白是由脂肪细胞产生的荷尔蒙，它被送往大脑来调节食欲和体温。超重的人拥有更高的瘦蛋白，这意味着即使吃了大量的瘦蛋白，他们仍然会感到饥饿，因为大脑中缺乏瘦蛋白受体。性激素在影响脂肪分布方面也极其重要，这在身体不同部位储存脂肪的方式上显而易见，而这主要取决于性别。由于雌激素是由脂肪合成的，所以脂肪含量高的饮食会增加体内雌激素的含量，这使得体重的控制变得更加困难。最后，由于女性体内雌激素水平的下降，在更年期期间，女性（和男性更年期）很可能在下半部身体部位产生脂肪，例如在腹部和臀部。

你的身体状况对你有什么影响？

每个人都想把自己打扮得漂漂亮亮，许多人认为世界是不公平的因为他们不具备出众的外表。然而，外表并不是简简单单的“给予”，而且
随着年龄的增长，这一点尤其真实。事实上一个健康的身体需要付出努力及不懈地保持。那么，其中的奥秘是什么？

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